[...] czasowy, glownym skladnikiem beda proteiny na rzezbie i proteiny oraz stack creatynowy na masie. Dluga droga ale chcialem przedlozyc fakty zanim zadam pytanie: czy ta dieta moze dac efekt przy cylku na rzezbe czy moze tez moge ja trzymac przy cyklu masowym. Jesli do udzielenia odpowiedzi potrzebne beda rodzaje i nazwy supli chetnie sie [...]
uf.. to brzmi troche chaotycznie, mam cos dobrego,zakupiłam przeczytałam zakup tez koniecznie i fajnie by bylo jakbys tez zgodnie z jego zaleceniami testowała bo wiadomo ze dieta sama nie da rade musisz sie wspomagac, ale tak by miało to rece i nogi, a to tylko sama mozesz dojść. kup ta ksiazke koniecznie facet IMO jest geniuszem [...]
[...] są najważniejszym wyznacznikiem ale % fatu. A skoro ubyło Ci tylko 1cm w pasie, tzn że te 5 kg poleciało w większości z mięśni. Jesteś endomorfikiem, więc tym bardziej pamiętaj że ćwiczenia to tylko 30% sukcesu. Najważniejsza jest zdrowa dieta. Zacznij od zapoznania się z tym tematem http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
[...] sie duzo pocisz to wypacasz te pierwiastki. A Redcow Bo wiesz w tej książce jest duzo o insulinie, jak co i gdzie jak sprawdzac, ty będziesz wiedziała o co chodzi ja nie, dieta to jedno, ja juz znasz, cala reszta to odpowiedni , swiadomy dobor poziomów insuliny czasu brania itd, tam u niego nie ma nic przypadkiem, tylko sama mozesz do tego [...]
Bombka - kupuje jajka od farmera i ma mega pyszne, można jeść tonami Adzik - z roku na rok coraz piękniejszy Zagi - cieszę się, że FBW przypadł Tobie do gustu. Pamiętaj tylko o tym, że jak progres stanie wówczas tydzień przerwy i wracając do treningów -15% i jedziesz dalej. Można niektóre ćwiczenia pozmieniać a progres będzie dalej. Koleś, [...]
jak byś nie był takim cwaniakiem to bym ci ułożył. Ale nie chce Cie pozbawiać przyjemności z pogłębiania wiedzy na temat odżywiania,bo niestety nawet na Insie,tesciu,t3 i HGH bez odpowiedniej michy zrobić g*wno nie mięsnie... z twojej ankiety winika że wyglądam przy Tobie jak szczypior ale jeśli chodzi o zakres wiedzy to jest odwrotnie. Kolejność [...]
Thorgal teoria teorią, ale każdy ma prawo do własnego zdania. Ja uważam, że na masie sama dieta wystarczy, za to na redukcji nie, jeśli nie chce się tracić masy mięśniowej i siły. Zauważyłem, że dla wielu osób redukcja w stylu -10 kg wagi przy -10 cm w pasie i niewielkich spadkach siły jest udana, a ja uważam, że to porażka. Z suplami śmiało można [...]
Co do kuchni mamusi, moze i pyszne, ale czy zdrowe? Pewnie nie gotuje Ci piersi z kurczaka i ryzu, bez diety efekty beda, ale z dieta beda lepsze. A na odzywki narazie za szybko, tym bardziej ze nie masz diety.
Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
[...] lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm 0 nad pepkiem 77 cm 0 pod pepkiem 85 cm -1 ------------------------------------------------------------------ Tydzien - DOM dzien pierwszy i dieta utrzymana, nie wpisuje do dziennika bo nie wiem jakie ilosci, bralam na oko oczywiscie musialam sie bronic przed makaronem i chlebem no ale sie udalo. Bylam na rowerze [...]
[...] żołnierskie. Do tego możesz dorzucić z 2 razy w tygodniu jakieś unoszenie nóg wisząc na drązku i allachy. Oczywiście w rozsądnym zakresie powtorzen. I oczywisćie odpowiednia dieta i body-fat na niskim poziomie. I tak pewnie zburzyliśmy Ci Twój swiatopogląd na temat "kaloryferka". Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-13 23:22:36
ja myślę ze powinieneś kolego oczyścić organizm biorąc naprawde dobre leki bo masć leczy powierzchownie a tu chodzi o krew.No i kolejna sprawa dieta odgrywa ogromną role np.czekolada ostre przyprawy i wiele innych
widze ze podstawa jest z dieta mam jak Ty ogranieta w glowie 3posilki w kazdym po 50-60g bialka ma byc i tyle troche fatu - sam zdrowy co do mnie to by cardio zrobilo robote szybcije ale pislem n razy - ale napisz eraz jesczez nie chce pozbyc sie fatu wraz z miechem a tak by bylo jakbym kreicl dluuugie cardio idzie powoli ale idzie jesli kortyzol [...]
dla mnie to nie jest męczące...sam przecież tego chcę, robie to dla siebie przede wszystkim. Dieta jest ćwiczeniach bardzo ważna, a trening 6 razy w tygodniu i jedzenie słodyczy to chyba nie jest za dobre i dla mnie niepoważne podejście...
Poprawiłem, ale dieta ma trochę za dużo kcal chociaż w moim przypadku to nawet byłby na plus, bo tych ćwiczeń czasami więcej robię. Zapotrzebowanie: 4200kcal Węglowodany: 577g Białko: 157g Tłuszcz: 139g Tycie: 1kg na tydzień http://img696.imageshack.us/img696/2381/dietaq.jpg Dużo za dużo jest białka, bo gdzieś o około 70g,a węglowodanów o 20g. [...]
[...] lata czy tam bedzie miał 2kg wiecej smalcu bo np. trenuje sporty siłowe to może je jeść, podczas brania slinu to celów czysto bb bym w okresie działania insy omijał szerokim łukiem. Także dochodzi kwestia genetyki jeden może je jeść i mieć kable i krate drugiego beda zalewać. Mnie akurat podlewało także dieta u mnie to tylko wegle i białko.
jak Tomek - sa tygodnie kiedy 700g idzie w ~5dni wiec kompletnie nie oplacalne bialko z prochu=uzupleninie diety/lub spozywanie w sytuacji gdy tego bialka z pozywienia nie masz opcji zjesc (nagly wypad na miasto/szkola/praca/itp.) ....a co do Twoich obliczen to dobrze liczysz - tylko najpier uluz sobie dieta pozniej kupuc suple pozdro
[...] i na przyszly roku znow sprobuje np.z 95 na 90 ale dietka caly czas na dopinke na max no i trzeba zaczac balansowac z aero i zobaczymy co z tego da. Jednym słowem u każdego inaczej. Jest wiele czynników które wpływają na 6 pak : aeroby,silowy,brzucha,dieta,suple,genetyka. Trzeba się wziąć w garść i zapier...... tak długo aż się cel osiągnie.
Obecny! C. 5 (:OOOOOO) Nie ma co srać, jak rok temu robiłem 3, i to zapewne deczko oszukane Cel to zapewne masa ? Jak tak to dieta obowiązkowo! Możesz sobie coś zmontować z tego z rozdziału u Lafaya, z podwieszonych w dziale Odżywianie, i z tej którą mroczny prowadzi A moja przepona już była trenowana, tylko ostatnio, przez jakieś 10 [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
